Plantar support adaptations in healthy subjects after eight weeks of barefoot running training.
Sánchez-Ramírez, C., & Alegre, L. M. (2020).
PeerJ, 8, e8862.
https://gyazo.com/07ecb1a187802867826371cdb8859ae6
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BACKGROUND:Although the studies of barefoot running have intensified, it is still missing longitudinal work analyzing the effects of barefoot running on the phases of plantar support. The objective of this research was to analyze the modifications undergone by the Total Foot Contact (TFC) phase and its Flat Foot Phase (FFP) in subjects beginning the practice of barefoot running, in its acute and chronic effects. METHODS:A total of 28 subjects were divided into the Barefoot Group (BFGr) (n = 16) and the Shod Group (SHGr) (n = 12), evaluated before (Baseline) and after running for 20 min at 3.05 m·s-1 (Post 20 min Running), and at the end of a running training protocol with an 8-week long progressive volume (Post-8-week Training). The dynamic plantar support was measured with a baropodoscope. The duration of TFC (ms), the moment at which the FFP occurred, the maximum surface of TFC (MSTFC) (cm2), the FFP surface (SFFP) (cm2), the peak pressure of TFC (PP°TFC) (kg·cm-2), and the peak pressure of FFP (PP°FFP) (kg·cm-2) were recorded. The 3 × 2 ANOVA analysis was made to determine the effects and interactions that the condition produced (Shod/Barefoot), and the time factor (Baseline/Post 20 min Running/Post-8-week Training). RESULTS:The condition factor caused more significant effects than the time factor in all the variables. Duration of TFC in BFGr showed significant differences between the Baseline and Post-8-week Training (p = 0.000) and between Post-20-min Running and Post-8-week Training (p = 0.000), with an increasing trend. In the moment at which the FFP occurred a significant increase (p = 0.029) increase was found in Post-20 min Running (48.5%) compared to the Baseline (42.9%). In MSTFC, BFGr showed in Post-8-week Training values significantly higher than the Baseline (p = 0.000) and than Post-20-min Running (p = 0.000). SHGr presented a significant difference between the Baseline and Post-8-week Training (p = 0.040). SFFP in BFGr modified its values with an increasing trend (p = 0.000). PP°TFC in BFGr showed a significant decrease (p = 0.003) in Post-8-week Training (1.9 kg·cm-2) compared to the Baseline (2.4 kg·cm-2). In PP°FFP significant decreases were recorded in BFGr and between Post-8-week Training and Baseline (p = 0.000), and Post-8-week Training and Post 20 min Running (p = 0.035).
CONCLUSIONS:The adaptation took place after the 8-week training. The adaptations to running barefoot were characterized by causing an increase of the foot's plantar support in TFC and in FFP, as well as a decrease of the plantar pressure peak in both phases. Also, there is an increased duration of the TFC and FFP, which may be related to an acquired strategy to attenuate the impacts of the ground's reaction forces.
背景： 裸足ランニングの研究は強化されていますが、足裏サポートのフェーズに対する裸足ランニングの影響を分析する縦断的研究はまだありません。この研究の目的は、急性および慢性の影響で、裸足でのランニングの練習を始めた被験者において、トータルフットコンタクト（TFC）フェーズとそのフラットフットフェーズ（FFP）によって行われた変更を分析することでした。 方法： 合計28人の被験者が、ベアフットグループ（BFGr）（n = 16）と靴グループ（SHGr）（n = 12）に分けられ、3.05 m・s-1で20分間（ベースライン）の前と20分間のランニング後に評価されました（20分ランニング後）、および8週間のプログレッシブボリュームでのランニングトレーニングプロトコルの終了時（ポスト8週間トレーニング）。動的足底サポートは、気圧計で測定されました。 TFCの継続時間（ms）、FFPが発生した瞬間、TFCの最大表面（MSTFC）（cm2）、FFP表面（SFFP）（cm2）、TFCのピーク圧力（PP°TFC）（kg・cm-2）、FFPのピーク圧力（PP°FFP）（kg・cm-2）が記録されました。 3×2 ANOVA分析は、状態がもたらす影響と相互作用（Shod / Barefoot）、および時間係数（ベースライン/ポスト20分ランニング/ポスト8週間トレーニング）を決定するために行われました。 結果： 条件係数は、すべての変数で時間係数よりも大きな影響を引き起こしました。 BFGrのTFCの期間は、ベースラインと8週間後のトレーニング（p = 0.000）の間、および20分後のランニングと8週間後のトレーニング（p = 0.000）の間に有意な差を示し、増加傾向を示しました。 FFPが発生した瞬間に、ベースライン（42.9％）と比較して、20分以上のランニング（48.5％）で大幅な増加（p = 0.029）が見られました。 MSTFCでは、BFGrは8週間後のトレーニング値で、ベースライン（p = 0.000）および20分後のランニング（p = 0.000）よりも有意に高かった。 SHGrは、ベースライントレーニングと8週間後のトレーニングの間に有意差を示しました（p = 0.040）。 BFGrのSFFPは、増加傾向でその値を変更しました（p = 0.000）。 BFGrのPP°TFCは、ベースライン（2.4 kg・cm-2）と比較して、8週間後のトレーニング（1.9 kg・cm-2）で有意な減少（p = 0.003）を示しました。 PP°FFPでは、BFGrと、8週間後のトレーニングとベースライン（p = 0.000）の間、および8週間後のトレーニングと20分間のランニング（p = 0.035）の間で、大幅な減少が記録されました。
結論： 適応は、8週間のトレーニング後に行われました。裸足でのランニングへの適応は、TFCとFFPでの足の足底サポートの増加、および両方のフェーズでの足底圧ピークの減少を特徴としています。また、地面反力の影響を弱めるための後天的な戦略に関連している可能性があるTFCとFFPの持続時間が長くなります。